NO.1 步骤
1）球员们在场地内带球。教练发出指令，球员根据教练的指令做动作。
2）红灯：跑着带球；黄灯：像篮球运球一样拍球跑动；绿灯：身体呈下蹲姿势，抱球于怀中，跳着带球。
NO.2 强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
NO.1 要点
提醒球员体会身体不同部位碰触球的感觉，提高球感。
NO.2 常见错误
球员没有注意彼此之间的距离，挨得太近，发生碰撞。
2
前脚掌向内踩拉球
● 所需时长15分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：12-16
长：20-25
足球：12-16
守门员：无
宽：10-15
标志盘：10-16
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1）球员在指定的区域内带球跑动，从一边带球到另外一边，再返回等待下一次机会。
2）提醒球员使用前脚掌向内踩拉球，通过脚触球提高球员对球的控制能力。
NO.2 强度
每个球员在排队等候的时候进行休息。
指导内容
NO.1 要点
1）指导球员有节奏地轻触球。
2）提醒小球员多观察球的位置，跑动的时候步子小一点、慢一点。
NO.2 常见错误
球员没有注意区域的空间，容易带球进入其它的区域。
3
带球接力赛
盘带训练：1v1突破+守门员
迎禧接福过大年
● 所需时长15分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：12-16
长：20-25
足球：12-16
守门员：无
宽：10-15
标志盘：10-15
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1）如图所示，一名球员从一边先带球，到另一边后，把球放在一旁，然后以扎马步的姿势扮作“车厢”，接着下一名球员带球出发。最后一名球员带球到达目的地后，同样把球放在一旁，从前面几位球员的胯下钻过去，然后依次进行，直到最后一名球员完成。
2）四节“车厢”率先到站的队伍获得胜利。
3）开始时可以先进行无球练习，然后发展为每人一球。
NO.2 强度
球员排队等待时休息。
指导内容
NO.1 要点
1）球员应使用双脚的不同部位带球。
2）快速带球跑，要在最佳时间减速，完成爬行。
NO.2 常见错误
触球时用力过大，没有把球控制在自己身体附近。
4
小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
迎禧接福过大年
● 所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：12-16
长：12-15
足球：10-16
守门员：无
宽：8-10
标志盘：7-10
小球门：4
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1）教练员（或球员）在场地一角，把球踢给球员。当出现进球或者球出界的情况，教练员再踢一个球。
2）有4个球门，两个球队可以射中任意一个球门得分。5个球内，进球得分最多的球队获胜。
3）输球的队伍下场进行轮换。
NO.2 强度
球员在场下等待的过程中进行休息。
指导内容
NO.1 要点
1）鼓励球员充分发挥表现力和创造力。
2）鼓励球员积极观察队友的位置和动向，传空当球，主动跑向空当接球创造进球良机。
NO.2 常见错误
1）球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。
2）传球、带球等动作速度过慢、迟缓，容易被对手抢断。
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